Gainage abdominal à genoux
Conseils d’experts
Gardez votre colonne vertébrale neutre et concentrez-vous sur des respirations profondes et contrôlées pour engager pleinement les muscles de la sangle abdominale.
Étapes à suivre
- Mettez-vous à genoux sur le sol avec vos mains placées sous vos épaules et vos genoux sous vos hanches.
- Prenez une grande inspiration et, en expirant, rentrez votre nombril vers votre colonne vertébrale, en contractant vos abdominaux.
- Maintenez la contraction pendant quelques secondes, puis inspirez et revenez à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Abdos100 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
