Levée de jambe drapeau du dragon

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Allongez-vous sur le dos sur un banc plat ou sur le sol, avec vos mains agrippant le banc ou le sol à côté ou au-dessus de votre tête pour le soutien.
2. Levez vos jambes et vos hanches vers le plafond, en gardant vos jambes droites.
3. Abaissez votre corps en ligne droite, en gardant le dos et les jambes rigides, jusqu'à ce que vous flottiez juste au-dessus du banc ou du sol.
4. Relevez votre corps à la position de départ en utilisant la force de vos abdominaux.
5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Abdos100 %

Secondaire

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation