Squat coupe de bûcheron au poids du corps
Conseil d'expert
Engagez vos abdominaux et vos obliques en tournant depuis votre torse, pas seulement vos bras, pour bénéficier pleinement de l'exercice.
Étapes à suivre
- Tenez-vous debout les pieds écartés à la largeur des épaules et croisez vos mains devant vous.
- Accroupissez-vous en amenant vos mains à l'extérieur de votre genou gauche.
- Redressez-vous et en même temps tournez votre torse, enlevant vos bras en diagonale de votre corps vers la droite.
- Répétez le mouvement de hachage tout en vous accroupissant et en vous redressant pour le nombre de répétitions souhaité.
- Changez de côté et effectuez le même mouvement de l'autre côté.
Enregistre Squat coupe de bûcheron au poids du corps dans FitAI
Enregistrez vos séries, répétitions et poids automatiquement. Recevez des recommandations de surcharge progressive et des retours sur votre forme grâce à l'IA — personnalisés selon votre historique d'entraînement.
Muscles Travaillés
Le Squat coupe de bûcheron au poids du corps cible principalement les Abdos, avec une mécanique de type Renforcement utilisant Poids du Corps. Comprendre les schémas d'activation musculaire vous aide à vous concentrer sur l'engagement correct et à maximiser l'efficacité de l'entraînement.
Principal
Abdos100 %
Équipement
Poids du Corps
Type d'exercice
Renforcement
Conseils sur les séries et répétitions
Débutant3 x 10-12
Intermédiaire4 x 8-10
Avancé4 x 6-8
Questions Fréquemment Posées
Quels muscles le Squat coupe de bûcheron au poids du corps travaille-t-il ?
Squat coupe de bûcheron au poids du corps cible principalement les Abdos. C'est un exercice de type Renforcement réalisé avec Poids du Corps.
Combien de séries et de répétitions dois-je faire pour le Squat coupe de bûcheron au poids du corps ?
Pour les débutants, commencez avec 3 séries de 10-12. Les intermédiaires peuvent faire 4 séries de 8-10. Les athlètes avancés peuvent pousser jusqu'à 4 séries de 6-8. Ajustez en fonction de vos objectifs et de votre capacité de récupération.
Le Squat coupe de bûcheron au poids du corps convient-il aux débutants ?
Squat coupe de bûcheron au poids du corps est d'une difficulté intermédiaire. Les débutants peuvent commencer avec des charges plus légères ou des variations plus simples et progresser vers cet exercice à mesure que leur force et leur coordination s'améliorent.
