Crunch avec lever de jambes

Conseils d’experts

Gardez vos jambes droites et levez-les seulement aussi haut que possible tout en gardant votre bas du dos plaqué au sol.

Allongez-vous sur le dos, les jambes tendues et les bras le long du corps.
Soulevez vos jambes du sol tout en effectuant simultanément un crunch.
Abaissez vos jambes et la partie supérieure de votre corps à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Abdos50 %

Secondaire

Fessiers25 %

Quadriceps25 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation