Planche grenouille

Conseils d’experts

Gardez vos coudes près de votre corps pour maximiser la force et la stabilité. Entraînez-vous sur une surface souple pour réduire les risques de blessures.

Étapes à suivre

Commencez en position accroupie avec les mains à plat sur le sol, à la largeur des épaules.
Placez vos genoux à l'extérieur de vos coudes.
Penchez-vous en avant, transférant votre poids sur vos mains.
Soulevez vos pieds du sol, en équilibre sur vos mains.
Maintenez la position, en gardant le dos droit et les abdominaux contractés.