Couteau suisse au sol
Conseils d’experts
Veillez à utiliser vos muscles abdominaux pour initier le mouvement et évitez d'utiliser l'élan pour soulever votre torse et vos jambes.
Étapes à suivre
- Allongez-vous à plat sur le dos, les jambes et les bras tendus au-dessus de la tête.
- Soulevez simultanément votre buste du sol tout en relevant vos jambes vers le plafond.
- Essayez de toucher vos orteils avec vos doigts au sommet du mouvement.
- Abaissez lentement vos bras et vos jambes à la position de départ sans les laisser toucher le sol.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Abdos70 %
Secondaire
Quadriceps30 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
