Pont - Grimpeur de montagne (croisé)
Conseils d’experts
Gardez vos mouvements contrôlés et délibérés pour maintenir une forme adéquate et maximiser l'engagement des muscles du noyau et des muscles stabilisateurs.
Étapes à suivre
- Commencez en position de planche haute avec vos mains sous vos épaules.
- Effectuez un grimpeur en amenant votre genou droit vers votre coude gauche.
- Ramenez votre pied droit à la position de départ.
- Répétez avec votre genou gauche vers votre coude droit.
- Continuez à alterner pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Abdos50 %
Secondaire
Quadriceps30 %
Épaules20 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
