Torsion couchée genoux pliés
Conseils d’experts
Gardez vos omoplates pressées contre le sol pour isoler la torsion dans votre torse et engager vos abdominaux.
Étapes à suivre
- Allongez-vous sur le dos avec les bras étendus sur les côtés.
- Pliez les genoux et levez-les vers votre poitrine.
- Tournez vos hanches d'un côté, amenant vos genoux vers le sol.
- Gardez le haut de votre dos et les épaules à plat sur le sol.
- Revenez au centre, puis tournez de l'autre côté.
- Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Abdos50 %
Fessiers30 %
Secondaire
Quadriceps20 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
