Crunch bicyclette avec torsion

Conseils d’experts

Effectuez le mouvement de manière contrôlée pour maintenir une tension constante sur les muscles abdominaux sans forcer sur le cou.

Allongez-vous à plat sur le dos avec les mains derrière la tête, les coudes écartés.
Levez les genoux à un angle de 90 degrés.
Amenez votre coude droit vers votre genou gauche tout en tendant la jambe droite.
Changez de côté, amenant votre coude gauche vers votre genou droit tout en tendant la jambe gauche.
Continuez à alterner les côtés dans un mouvement de "pédalage" pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Abdos50 %

Secondaire

Fessiers25 %

Quadriceps25 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation