Planche inversée

Conseils d’experts

Contractez vos fessiers et vos abdominaux tout au long de l'exercice pour maintenir une ligne droite de vos épaules à vos talons.

Asseyez-vous sur le sol avec vos jambes étendues devant vous.
Placez vos mains sur le sol derrière vous avec les doigts pointant loin de votre corps.
Soulevez vos hanches du sol, formant une ligne droite de vos épaules à vos talons.
Maintenez cette position pendant la durée souhaitée.
Abaissez vos hanches au sol pour terminer une répétition.