Torsion en position du lotus assis
Conseils d’experts
Gardez votre colonne vertébrale longue et vos épaules détendues pour maximiser la torsion et l'étirement de vos abdominaux et de votre bas du dos.
Étapes à suivre
- Asseyez-vous par terre avec les jambes croisées en position de lotus ou en tailleur confortable.
- Placez une main derrière vous et l'autre sur le genou opposé.
- Tournez votre torse vers la main arrière, en regardant par-dessus votre épaule.
- Maintenez la torsion pendant quelques respirations, puis relâchez doucement et changez de côté.
Détails
Principal
Abdos100 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
