Crunch avec torsion (bras tendus)

Conseils d’experts

Expirez lorsque vous effectuez le crunch et la torsion pour maximiser la contraction abdominale et assurez-vous de ne pas tirer sur votre cou.

Allongez-vous sur le dos avec les jambes pliées et les pieds à plat sur le sol.
Étendez vos bras droit sur les côtés, paumes vers le bas.
Soulevez vos épaules du sol et tournez votre torse pour amener votre main droite vers votre genou gauche.
Revenez au centre, puis tournez pour amener votre main gauche vers votre genou droit.
Alternez les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Abdos100 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation