Coude au genou

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Allongez-vous à plat sur le dos avec vos mains placées légèrement derrière votre tête.
2. Pliez vos genoux et placez vos pieds à plat sur le sol.
3. Contractez vos abdominaux pour soulever vos omoplates du sol.
4. Amenez votre coude droit et votre genou gauche l'un vers l'autre tout en étendant votre jambe droite.
5. Revenez à la position de départ et répétez de l'autre côté.
6. Alternez les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Abdos60 %

Secondaire

Fessiers20 %

Quadriceps20 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation