Crunch avec jambes tendues vers le haut
Conseils d’experts
Gardez vos jambes ensemble et droites pour solliciter efficacement à la fois les abdominaux et les fléchisseurs de la hanche.
Étapes à suivre
- Allongez-vous sur le dos avec les jambes tendues vers le plafond.
- Placez vos mains derrière votre tête ou croisez-les sur votre poitrine.
- Effectuez un crunch en soulevant vos omoplates du sol.
- Redescendez avec contrôle.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Abdos70 %
Secondaire
Quadriceps30 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
