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व्यायाममुफ़्त आज़माएँ

सर्वश्रेष्ठ 257 ग्लूट्स शरीर के वजन से शक्ति व्यायाम

ग्लूट ब्रिज
साइड प्लैंक
स्क्वाट
बल्गेरियन स्प्लिट स्क्वाट
स्प्लिट स्क्वाट
साइड लंज
वॉकिंग लंज
हिप थ्रस्ट
फॉरवर्ड लंज
बर्ड डॉग
वॉल सिट
सुमो स्क्वाट
साइड स्क्वाट
ग्लूट मार्च
एक पैर हिप थ्रस्ट
फ्रंट प्लैंक विथ आर्म एंड लेग लिफ्ट
ब्रिज हिप एब्डक्शन
बेंट नी लाइंग ट्विस्ट
अल्टरनेट स्प्रिंटर लंज
बेंच हिप एक्सटेंशन
फ्रंट प्लैंक विथ लेग लिफ्ट
लंज
स्पाइडर क्रॉल पुश-अप
फ्रंट प्लैंक विथ आर्म एंड लेग लिफ्ट (पुश-अप पोजीशन)
नीचे की ओर पुश-अप (घुटने के बल)
रिवर्स प्लैंक
साइड-अप स्क्वाट
साइड प्लैंक हिप एडक्शन
साइड किक बर्पी
फ्रंट प्लैंक टू टो टैप
पुश-अप इन चाइल्ड पोज़
सीढ़ी चढ़ना
सुपरमैन रो विद टॉवेल
वन लेग डेडलिफ्ट विद नी लिफ्ट
लो लंज ट्विस्ट
अराउंड द वर्ल्ड सुपरमैन होल्ड
कोबरा पुश-अप
डाउन टू अपवर्ड डॉग
धीमे से विस्फोटक स्क्वाट्स
स्क्वाट थ्रस्ट
जैब क्रॉसेस
अल्टरनेटिंग सुपरमैन
फ्रॉग स्क्वाट
स्लाइडिंग लेग बर्ड डॉग
सुपरमैन W
फुल स्क्वाट मोबिलिटी
क्नीलिंग लेग हाफ सर्कल
रिवर्स लंज (लेग किक)
फ्लोर टी राइज़
घुटनों के बल कोबरा पुश-अप
साइड प्लैंक रोटेशन
स्टेप-अप
पेल्विक टिल्ट
स्विमर किक्स
क्रिस क्रॉस लेग रेज़
बेंट नी बैक टू साइड किक
घुटने के बल पीछे कूल्हे के घेरे
वन लेग स्क्वाट (पिस्टल)
ट्विस्ट सुपरमैन
क्नीलिंग पल्स
घुटने के बल पीछे की टांग उठाना
नीलिंग हिप फ्लेक्सर
खड़े होकर साइड लेग रेज
फ्लटर किक्स
पल्स स्क्वाट
घुटने के बल आगे कूल्हे के घेरे
लेटकर साइकिल क्रंच
साइड ब्रिज हिप एबडक्शन
ट्विस्ट स्क्वाट
बैक फॉरवर्ड लेग स्विंग्स
एल्बो टू नी साइड प्लैंक क्रंच
पैडेड स्टूल के सहारे साइड प्लैंक रोटेशन
लैटरल स्टेप-अप
लाइंग बैक एक्सटेंशन
सुपरमैन रो
साइड टू साइड लेग स्विंग्स
पुश-अप जैक
सिजर्स (एडवांस्ड)
स्टैंडिंग साइड क्रंच
सुपरमैन W से Y
साइड हिप एबडक्शन
बॉडीवेट वॉल स्क्वाट
अल्टरनेट वन लेग रेज़ प्लैंक
क्रैब ट्विस्ट टो टच
बेंट लेग किकबैक (घुटनों के बल)
बॉडीवेट रियर लंज
लंज और ट्विस्ट
ग्लूट ब्रिज टू लेग्स ऑन बेंच
स्टेटिक लंज
वाइड एयर स्क्वाट
पॉज़ स्क्वाट
बेंट लेग साइड किक (घुटनों के बल)
ग्लूट ब्रिज वन लेग ऑन बेंच
स्पाइडर प्लैंक
सीटेड सर्कल लेग क्रंच
बॉडीवेट ओवरहेड स्क्वाट
बॉडीवेट स्टेप-अप (V2)
स्पाइडरमैन प्लैंक
ट्विस्ट हिप लिफ्ट
सपोर्ट के साथ एक पैर स्क्वाट (पिस्टल)
ग्लूट ब्रिज वन लेग ऑन फ्लोर (बेंट नी)
कोसैक स्क्वाट
सीटेड 8 लेग क्रंच
डायनामिक लेग स्विंग
लेटकर कैंची क्रॉस
वन लेग ब्रिज
वन लेग स्क्वाट
स्ट्रेट लेग किकबैक (घुटनों के बल)
फ्रॉग हिप थ्रस्ट
तिरछे क्रंचेस विथ स्ट्रेट लेग लिफ्ट
कुर्सी पर स्टेप-अप
प्लैंक जैक
सुमो स्क्वाट फ्लोर टच
लेटकर साइड टू साइड घुटने
क्नीलिंग हिप थ्रस्ट
एल्बोज पर रिवर्स प्लैंक
बर्ड डॉग (V2)
पैडेड स्टूल के सहारे स्प्लिट स्क्वाट
इनर थाई पल्स
घुटने के बल थोरैसिक रोटेशन
किक्स लेग बेंट
फ्रंट प्लैंक टो टैप
नैरो स्क्वाट फ्रॉम डेफिसिट
फ्लोर पर तौलिया के साथ स्लाइडिंग लेग कर्ल
तौलिए पर स्लाइडिंग फ्लोर ब्रिज कर्ल
घुटने टक तिरछा क्रंच
बैठकर कमल मुद्रा में आगे पीछे टैप करना
बॉडीवेट गुड मॉर्निंग
स्टैंडिंग हिप एबडक्शन
साइड प्लैंक हिप एडक्शन (मुड़ी हुई घुटने)
ग्लूट ब्रिज मार्च
लेटकर वैकल्पिक पैर की उंगलियों को छूना
बेंच डिप होल्ड
वाइड ग्लूट ब्रिज
ग्लूट ब्रिज हिप एबडक्शन
डॉन्की किकबैक
लेटकर अब्डक्शन एडक्शन
लेग ओवर नी ग्लूट ब्रिज
हिप क्लैम शेल
एक पैर वाला बॉडीवेट RDL
पल्स स्प्लिट लंज
बैठकर विंडशील्ड वाइपर्स
लेटकर कूल्हे की अडक्शन
लाइंग स्प्लिट एब्डक्टर
वन लेग क्वार्टर स्क्वाट
साइड लाइंग क्लैम
फ्लोर पर ओब्लीक वी-अप
खड़े होकर कोहनी से घुटने तक साइड क्रंच
साइड लंज विथ हिप रोटेशन
शफल हॉप्स
स्प्लिट स्क्वाट एलिवेटेड
स्विंग बैक
हिप स्क्वाट
हिप एब्डक्शन
श्रिम्प स्क्वाट
स्क्वाट टिप टो
पैर उठाने वाला तिरछा क्रंच
मुड़े हुए पैर के साथ साइड ब्रिज
लेटरल स्टेप-अप विथ नी ड्राइव
बैलेरीना फुट टैप अडक्शन
वाइड ग्लूट पल्स ब्रिज
लेटकर टो टैप
लेटकर वैकल्पिक फ्लटर किक
हील ग्लूट ब्रिज
किक्स लेग बेंट (V2)
लेटकर वैकल्पिक हिप एक्सटेंशन
स्प्लिट स्प्रिंटर हाई लंज
साइड लाइंग लेग सर्कल
नीलिंग स्ट्रेट लेग किकबैक
लेटकर क्रिस क्रॉस लेग्स
साइड लेटकर किकआउट
खड़े होकर साइड और फ्रंट लेग रेज़
डब्ल्यू से वाई सुपरमैन
साइड क्लैम्प
बेंच पर रिवर्स हाइपरएक्सटेंशन
बॉडीवेट साइड लाइंग लेग एडक्शन
बॉडीवेट गुड मॉर्निंग रो
बेसिक टू क्रॉस डॉन्की किक
लेटकर होवर लेग क्लैप (अब्डक्शन)
स्टैंडिंग हिप एक्सटेंशन (मुड़ा हुआ घुटना)
अल्टरनेट हील टच साइड किक स्क्वाट
वन लेग लो बॉक्स स्क्वाट
वन लेग हील टच स्क्वाट
लेटकर स्ट्रेट लेग मार्चेस
हिप स्वर्ल्स
क्नीलिंग साइड लेग टू किक
प्लैंक फीट टैप
लेटकर पैर क्रॉस
बॉडीवेट पल्स फॉरवर्ड लंज
रिवर्स फ्रॉग क्रंच
लेटकर फ्लोर एब्डक्शन एडक्शन
स्टैंडिंग बैलेंस हिप एबडक्शन
स्टैंडिंग बैलेंस हिप फ्लेक्शन
साइड लाइंग T थाई रेज़
साइड लेटकर कूल्हे का अडक्शन (बाएं)
सीधा एक पैर ग्लूट ब्रिज होल्ड (बाएं)
फ्रॉग ग्लूट ब्रिज
पल्सिंग डॉन्की किकबैक
ग्लूट ब्रिज होल्ड विद किक
बॉडीवेट फ्रॉग पंप
वन लेग स्लाइडिंग फ्लोर ब्रिज कर्ल ऑन टॉवेल
कर्टसी स्क्वाट
स्लो पल्स स्क्वाट
स्टैंडिंग वन लेग हाई नी टू बट किक विथ सपोर्ट
साइड लाइंग सिजर्स
फ्रंट प्लैंक ऑन एल्बो टो टैप
लेटकर वर्टिकल कैंची व्यायाम
लाइंग ओब्लिक्स सिज़र्स
बॉडीवेट स्विंग
लाइंग फ्रॉग क्रंच
लेटकर अल्टरनेट स्ट्रेट लेग सर्कल
लेटकर अल्टरनेट फ्रॉग किक
लेटकर फ्रॉग किक
साइड लाइंग 90 डिग्री हिप क्लैम
पल्सिंग ग्लूट ब्रिज
फ्लटर किक्स
बॉडीवेट वन लेग डेडलिफ्ट
वन लेग ग्लूट ब्रिज विद नी टू चेस्ट
काउंटरबैलेंस्ड स्केटर स्क्वाट
साइड स्क्वाट स्टेप
तौलिया के साथ कर्टसी लंज स्लाइड
तौलिया के साथ प्लैंक जैक स्लाइड
एक पैर वाला ग्लूट ब्रिज विथ एक्सटर्नल रोटेशन
स्ट्रेट वन लेग ग्लूट ब्रिज होल्ड
बैठकर कमल मुद्रा में हिप हॉरिजॉन्टल रोटेशन
लेटकर हाइपरएक्सटेंशन होल्ड
सिटिंग लोटस पोज़ हिप हॉरिजॉन्टल रोटेशन (V2)
साइड स्टेप स्क्वाट
लेटकर डबल ग्लूट लिफ्ट
फ्रॉगर
लेटकर साइड रिवर्स क्रंच
साइड लाइंग क्लैम एंड किक
लाइंग लेग एबडक्शन
चेस्ट फ्लाई प्लायो स्क्वाट
साइड लाइंग 90 डिग्री हिप क्लैम एंड किक
लेटकर बट कर्ल
सहारे के साथ एक पैर स्क्वाट
वन लेग बॉडीवेट डेडलिफ्ट विथ आर्म एंड लेग एक्सटेंडेड
स्प्लिट स्प्रिंटर लो लंज
हैंड्स ओवरहेड के साथ फॉरवर्ड पल्स लंज
लेटकर बेंट नी फिगर 8
बॉडी स्लाइड
बॉडीवेट घुटने के बल खड़े होना
सुमो स्क्वाट साइड लंज
प्लायो स्क्वाट
घुटने के बल बैक लेग लिफ्ट कर्ल
लाइंग स्विमिंग लेग्स
घुटने के बल सीधे पैर की किकबैक (बाएं)
लाइंग रिवर्स फ्रॉग क्रंच
सिंगल कर्ट्सी लंज
हिप लंज
लेटकर सिंगल ग्लूट लिफ्ट
घुटने के बल सीधे पैर का सर्कल
घुटने के बल सीधे पैर की साइड किक
स्टैंडिंग बेंट नी फिगर 8
हिप क्रंच
वाई लेग स्क्वीज़ और कर्ल