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Os Melhores 259 Exercícios Fáceis para Abdominais com peso corporal

Abdominal 3/4
Bicicleta no Ar
Toque Alternado nos Calcanhares
Elevação Alternada de Pernas Deitado
Alongamento em V
Alongamento Cruzado para Flexores do Quadril ajoelhado
Inseto Morto
Abdominal com Flexão de Perna (braço estendido)
Prancha Frontal com Torção
Abdominal para a Virilha
Elevação de Quadril (joelho dobrado)
Ponte com Elevação de Quadril
Elevação de Pernas Deitado no Banco Plano
Abdominal Tesoura Deitado
Abdominal Oblíquo no Chão
Flexão com Transição para Prancha Lateral
Abdominal Inverso
Ponte Rolante
Torção Russa
Elevação de Pernas Sentado
Abdominal Lateral Sentado (Parede)
Torção Sentado (com braço estendido)
Prancha Lateral
Abdominal Lateral (V2)
Abdominal Lateral
Prancha Lateral
Elevação Lateral com Rotação Vertical (pernas retas)
Ponte com uma Perna
Abdominal
Abdominal Grupado
Burpee
Elevação de Pernas Deitado
Bird Dog
Chutes Tesoura (V3)
Posição Hollow
Limpador de Para-brisa com Pernas Dobradas
Limpador de Para-brisa com Pernas Estendidas
Elevação de Braços na Prancha
Elevação de Quadril com Torção
Toque de Dedo com Torção em Posição de Caranguejo
Caminhada do Inchworm
Abdominal Oblíquo (V2)
Elevação Alternada de Pernas
Afundo com Torção
Prancha Lateral com Adução de Quadril
Elevação de Pernas com Levantamento de Quadril
Alongamento da Vaca
Alongamento Rotacional do Abdômen em Pé
Alongamento Rotacional do Abdômen
Gancho de Esquerda no Boxe
Uppercut de Direita no Boxe
Uppercut de Esquerda no Boxe
Chute de Gancho com Giro
Cotovelo ao Joelho Deitado
Saca-rolhas
Caranguejo
Alongamento de Duas Pernas
Torção de Quadril com Apoio dos Braços
Cem
Puxada de Perna
Alongamento de Uma Perna Estendida
Alongamento de Uma Perna com Joelho Dobrado
Alongamento da Coluna para Frente
Abdominal Estrela-do-mar (iniciante)
Prancha Lateral de Joelhos
Deslizamento Escapular de Volta à Parede
Prancha Dinâmica com Movimento de Cotovelos
Flexão de Escápula
Abdominal Janda
Flexão Plus
Inclinação Pélvica
Abdominal 1/2 de Movimento
Toque de Dedos Básico
Toque de Dedos com Braços em Círculo
Prancha Ajoelhado
Toque de Dedos Frontal
Toque de Dedos Frontal com Duas Mãos
Toque de Dedos Lateral
Toque de Dedos Lateral com Duas Mãos
Inclinação Lateral em Pé
Inclinação Lateral em Pé com Duas Mãos
Inclinação Lateral em Pé (braço dobrado)
Inclinação Lateral em Pé com Braços Dobrados
Flexão de Cotovelo
Elevação de Uma Perna Deitado
Elevação de Perna para o Lado Deitado
Abdominal no Chão com Pés no Banco
Abdominal Oblíquo com Elevação de Perna Reta
Prancha Frontal com Toque de Dedo
Abdominal com Assistência de Cadeira
Elevação de Quadril com Perna Estendida no Chão
Marcha de Glúteos
Círculo de Quadril em Pé
Pulse-up
Aquecimento com Avanço (seis)
Abdominal com Cotovelo no Joelho
Flexão Rotacional Ajoelhado
Marcha com Perna Reta Deitado
Crunch em Prancha Lateral com Cotovelo no Joelho
Elevação de Perna Sentado para Dentro e para Fora no Chão
Sapo Crocante no Chão
Abdominal com Toque no Joelho
Abdominal com Braços no Peito
Frogger
Impulso de Agachamento
Marcha na Ponte de Glúteos
Toque no Ombro em Declínio
Moinho de Vento com Peso Corporal
Elevação Lateral de Perna em Pé
Polichinelo em Prancha
Flexão com Soltura de Mãos
Flexão Lateral Alternada (com braço dobrado)
Elevação Alternada de Pernas com Levantamento de Cabeça
Abdominal V-up Duplo
V-up com Palmas
Toque de Calcanhar a 90 Graus
Abdominal com Pernas Estendidas
Abdominal com Braços Estendidos
Elevação de Quadril com Perna Estendida no Chão (V2)
Abdominal Inverso (V2)
Abdominal com Perna em Círculo Sentado
Abdominal com Perna em Oito Sentado
Abdominal Oblíquo Alternado
Prancha Serrilhada
Prancha com Rotação de Quadril
Elevação de Pernas Deitado (Modificado)
Ponte Torácica
Alongamento Livro Aberto
Troca de Posição Shin Box
Joelho de Lado a Lado Deitado
Pose de Yoga Parsva Balasana
Abdominal Cruzado
O Melhor Alongamento do Mundo
Torção Russa com Mãos no Peito
Abdominal Lateral em Pé
Caminhada do Inchworm (V3)
Caminhada do Escalador de Montanha
Toque no Solo
Ponte em Posição de Mesa
Abdominal Lateral com Um Braço
Elevação de Perna na Prancha Lateral
Prancha para Pike
Prancha Homem-Aranha
Cachorro Olhando para Baixo com Alternância de Pernas
Toque de Pés na Prancha
Prancha Inversa nos Cotovelos
Toque de Dedo do Pé Sentado em V
Toque Alternado de Dedos do Pé no Chão Deitado
Torção Abdominal em Pé
Prancha com Elevação Alternada de Uma Perna
Elevação Alternada de Perna com Toque no Dedo do Pé
Crunch Lateral em Pé com Cotovelo no Joelho
Rotação do Tronco Sentado
Torção de Costas Sentado
Alongamento com Rotação Sentado
Crunch de Quadril
Torcer e Virar
Deslizamento de Corpo
Rotação de Braço com Elevação de Joelho
Corte de Moinho de Vento com Peso do Corpo
Deslizamento Lateral
Escalador com Deslize de Toalha
Plank Jack sobre os Cotovelos
Plank Jack com Deslize de Toalha
Prancha sobre as Mãos
Prancha Pike com Deslize de Toalha
Salto em Caixa com Uma Perna
Flexão com Torção
Elevação Alternada de Pernas da Posição de Prancha Inversa
Prancha Frontal com Toque de Dedo do Pé no Cotovelo
Abdominal Sentado com Pernas Abertas
Escalador (V2)
Toques Opostos em Pé
Abdominal Bicicleta Deitado
Elevação de Pernas Deitado de Simples para Dupla
Abdominal Inverso Lateral Deitado
Abdominal Sapo Inverso
Abdominal com Torção no Ar
Prancha com Tocada de Ombro
Abdominal Canivete Deitado
Tríceps no Banco Estático
Marcha com Varredura
Marcha com Torção
Rotação Sagital de Quadril em Pé com Mãos Acima da Cabeça
Abdominal Lateral Sentado
Limpador de Para-brisa Sentado
Abdominal com Torção no Ar Sentado em um Banco Acolchoado
Chute Tesoura Sentado em um Banco Acolchoado
Socos Sentado em um Banco Acolchoado
Elevação de Perna Sentado para Dentro e para Fora em um Banco Acolchoado
Elevação de Perna com Abdução Deitado no Chão
Vácuo Abdominal em Pé
Elevação de Pernas Dobradas Deitado
Abdominal Sentar e Levantar
Abdominal Cruzado com Pernas Elevadas
Puxada de Perna Alternada
Elevação de Perna na Prancha
Abdominal Lateral Sentado em Banco Acolchoado
Inclinação Lateral de Rendição
Pressão na Parede e Torção
Adutora com Toque de Pé de Bailarina
Contração Lateral de Joelho
Caminhada Lateral na Prancha
Baloiço Oco
Arremesso Frontal com Peso do Corpo
Ciclismo Elevado
Empurrão de Quadril Comemorativo
Passo Lateral nos 4 Cantos
Soco com Torção Russa
Postura do Cachorro de Três Pernas
Postura Chaturanga
Bastão de Quatro Membros
Pose de Chaturanga com Três Pernas
Abdominal Sentado com Pés Fixos
Abdominal com um Joelho a 90 Graus
Meio Agachamento com Alcance Lateral
Torção Russa com Movimento de Cortar
Toque no Tornozelo Cruzado Deitado
Deslizamento Oblíquo em Pé
Socos com o Tronco em Meio Agachamento
Inclinação Lateral da Bailarina
Alongamento Dinâmico do Soldadinho de Chumbo
Abdominal Deitado (pernas retas)
Levantamento de Joelho Lateral para Frontal
Rotação Frontal de Quadril em Pé com Balanço de Braços
Rotação Frontal de Quadril em Pé com Deslize Lateral de Braço
Balanceio com Joelho Elevado para Trás
Torção com Abertura de Peito
Chute para Trás com Toque de Calcanhar
Chute nos Glúteos (V2)
Passo Lateral com Soco Diagonal
4 Socos com Agachamento Lateral
Agachamento com Elevação de Perna
Toque Oposto Sentado
Rotação Horizontal do Quadril na Posição de Lótus Sentado (V2)
Joelhos Alternados na Ponta dos Pés
Torção de Mobilidade no Agachamento
Alongamento Lateral Diagonal Sentado
Elevação de Perna em Prancha Lateral (esquerda)
Crunch em Prancha Lateral com Joelho e Cotovelo (esquerda)
Abdominal Bicicleta
Prancha RKC
Bicicleta Aérea com Shuffle
Reverência nos 4 Cantos
Abdominal Sapo com Pés Juntos
Abdominal Sapo Deitado com Pés Juntos
Alcance ao Céu de Pé por Trás
Pulsação de Queda de Perna
Elevação de Perna Deitado
Pedalada Deitado
Prancha com Toque na Coxa
Abdominal Canivete Deitado
Prancha Lateral Plus
Inclinação Lateral Orelha ao Joelho
Inclinação Lateral com Braços Acima
Toque de Joelho com Abdominal Canivete Deitado
Abdominal com Torção no Ar (V2)
Abdominal Canivete Deitado
Toque de Calcanhar com Pernas Elevadas a 90 Graus