Abdominal Canivete Deitado
Conselhos de especialistas
Controle o movimento tanto na ida quanto na volta para manter tensão constante nos músculos abdominais.
Passos de Como Fazer
- Deite-se de costas com as mãos ao lado do corpo ou sob os glúteos para apoio.
- Mantenha as pernas juntas e estendidas, então levante-as ligeiramente do chão.
- Encolha os joelhos em direção ao peito enquanto levanta os quadris do chão.
- Estenda lentamente as pernas de volta à posição inicial sem deixá-las tocar o chão.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Abs100%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
