Alongamento Dinâmico do Soldadinho de Chumbo

Conselhos de especialistas

Mantenha as costas retas e evite dobrar na cintura para garantir que o alongamento atinja efetivamente os músculos isquiotibiais.

Fique de pé com os braços estendidos para frente.
Caminhe para frente, levantando a perna reta a cada passo, tentando tocar os dedos dos pés com as mãos.
Mantenha a perna levantada reta e não dobre o joelho.
Alterne as pernas a cada passo.
Continue pelo número desejado de repetições ou distância.