Torção de Costas Sentado
Conselhos de especialistas
Mova lentamente para a torção e mantenha o alongamento sem balançar para evitar lesões e maximizar o alongamento dos músculos abdominais.
Passos de Como Fazer
- Sente-se no chão com as pernas estendidas à sua frente.
- Dobre o joelho direito e coloque o pé direito do lado de fora da coxa esquerda.
- Coloque o cotovelo esquerdo do lado de fora do joelho direito e a mão direita atrás de você para apoio.
- Gire suavemente o tronco para a direita, olhando sobre o ombro direito.
- Mantenha a posição por 15-30 segundos e depois troque de lado.
Detalhes
Principal
Abs100%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
