Prancha Frontal com Toque de Dedo

Conselhos de especialistas

Mantenha o seu core engajado e as costas retas para evitar que os quadris afundem ou se levantem.

Comece em uma posição de prancha frontal padrão, com os antebraços no chão e o corpo em linha reta.
Mantendo o seu core contraído, toque um pé para o lado o mais longe que puder.
Traga o pé de volta para a posição inicial.
Repita com o outro pé.
Continue alternando os toques dos pés pelo número desejado de repetições ou tempo.