Caminhada do Inchworm (V3)
Conselhos de especialistas
Mantenha as pernas retas e os calcanhares no chão o máximo possível ao caminhar para envolver os músculos isquiotibiais e panturrilhas.
Passos de Como Fazer
- Fique em pé com os pés na largura dos quadris.
- Dobre na cintura e coloque as mãos no chão na sua frente.
- Caminhe com as mãos para a frente até ficar em posição de prancha.
- Faça flexões (opcional).
- Caminhe com as mãos de volta para os pés e levante-se para retornar à posição inicial.
Detalhes
Principal
Quadríceps15%
Abs15%
Secundário
Ombros10%
Glúteos10%
Posteriores10%
Peito10%
Panturrilhas10%
Tríceps10%
Antebraços10%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
