Elevação de Pernas Dobradas Deitado
Conselhos de especialistas
Pressione a parte inferior das costas no chão para engajar os músculos abdominais e proteger a coluna.
Passos de Como Fazer
- Deite-se de costas com as mãos colocadas sob os glúteos para apoio.
- Dobre os joelhos em um ângulo de 90 graus e levante os pés do chão.
- Contraia os músculos abdominais e levante os quadris do chão, trazendo os joelhos em direção ao peito.
- Lentamente abaixe os quadris de volta à posição inicial sem deixar os pés tocarem o chão.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Abs100%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
