Pulsação de Queda de Perna
Conselhos de especialistas
Mantenha a parte inferior das costas pressionada no chão para proteger a coluna e aumentar o engajamento dos músculos abdominais.
Passos de Como Fazer
- Deite-se de costas com as mãos colocadas sob os glúteos para apoio.
- Levante as pernas até um ângulo de 90 graus, mantendo-as retas.
- Abaixe as pernas em direção ao chão sem tocá-lo, depois faça pequenos movimentos de subida e descida.
- Mantenha o core contraído e faça os movimentos de subida e descida pela duração desejada ou número de repetições.
Detalhes
Principal
Abs100%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
