Toque de Calcanhar a 90 Graus

Conselhos de especialistas

Passos de Como Fazer

1. Deite-se de costas com os joelhos dobrados em um ângulo de 90 graus e os pés levantados, de modo que as canelas fiquem paralelas ao chão.
2. Estenda os braços ao lado do corpo com as palmas das mãos viradas para dentro.
3. Levante-se ligeiramente e alcance a mão direita em direção ao calcanhar direito e depois retorne ao centro.
4. Alcance a mão esquerda em direção ao calcanhar esquerdo e retorne ao centro.
5. Alterne os lados para o número desejado de repetições.

Detalhes

Principal

Abs100%

Secundário

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Força