Cem
Conselhos de especialistas
Mantenha a parte inferior das costas pressionada no chão e mantenha um padrão de respiração constante para envolver o seu core durante todo o exercício.
Passos de Como Fazer
- Deite-se de costas com as pernas estendidas e os braços ao lado do corpo.
- Levante a cabeça, o pescoço e os ombros do chão e olhe em direção aos dedos dos pés.
- Estenda os braços e pulse-os para cima e para baixo enquanto você inspira por cinco tempos e expira por cinco tempos.
- Mantenha as pernas elevadas e estáveis em uma posição de mesa ou estendidas a um ângulo de 45 graus para mais intensidade.
- Repita o padrão de respiração até atingir 100 pulsações de braço.
Detalhes
Principal
Abs100%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Alongamento
