Abdominal Oblíquo no Chão

Conselhos de especialistas

Mantenha seus movimentos controlados e concentre-se em usar seus oblíquos para realizar o crunch, em vez de puxar com o pescoço ou ombros.

Deite-se de lado com as pernas empilhadas e os joelhos ligeiramente dobrados.
Coloque o braço inferior no chão para apoio.
Com a outra mão atrás da cabeça, levante os ombros do chão contraindo os oblíquos.
Lentamente, retorne à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de lado.

Principal

Abs100%

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Força