Crunch em Prancha Lateral com Joelho e Cotovelo (esquerda)

Conselhos de especialistas

Realize o movimento lentamente e com controle para maximizar o engajamento dos oblíquos.

Entre em uma posição de prancha lateral do lado esquerdo, com o cotovelo sob o ombro e as pernas empilhadas.
Coloque a sua mão direita atrás da cabeça.
Traga o seu joelho direito em direção ao seu cotovelo direito enquanto contrai os seus oblíquos.
Estenda a sua perna e retorne à posição de prancha lateral.
Repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de lado.