Elevação de Braços na Prancha

Conselhos de especialistas

Mantenha os quadris estáveis e evite girar o corpo para manter a tensão no core e nos lats.

Comece em uma posição de prancha padrão com os antebraços no chão e o corpo em linha reta.
Ative o core e levante um braço do chão, estendendo-o para a frente.
Segure por um momento, depois abaixe o braço de volta para a posição de prancha.
Alterne com o outro braço.
Repita pelo número desejado de repetições ou tempo.

Principal

Abs70%

Secundário

Costas30%

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Força