Abdominal Lateral (V2)
Conselhos de especialistas
Realize o crunch com um movimento deliberado, focando em usar seus oblíquos para levantar o tronco em vez de usar o impulso.
Passos de Como Fazer
- Deite-se de lado com as pernas juntas e joelhos dobrados em um ângulo de 90 graus.
- Coloque as mãos atrás da cabeça com os cotovelos abertos.
- Levante o tronco em um movimento de crunch lateral, trazendo a caixa torácica em direção ao quadril.
- Retorne lentamente à posição inicial.
- Repita pelo número desejado de repetições antes de trocar de lado.
Detalhes
Principal
Abs100%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
