Frogger

Conselhos de especialistas

Mantenha a coluna neutra e evite arredondar as costas ao pular para frente e para trás. Isso ajudará a reduzir o risco de lesões e engajar os grupos musculares corretos.

Passos de Como Fazer

Comece em uma posição de agachamento com os pés mais afastados do que a largura dos ombros.
Coloque as mãos no chão na sua frente.
Jogue os pés para trás para aterrissar em uma posição de flexão.
Imediatamente salte os pés de volta em direção às mãos, retornando à posição de agachamento.
Salte para frente e para cima, aterrissando suavemente de volta no agachamento.
Repita a sequência pelo número desejado de repetições.