Flexão com Transição para Prancha Lateral

Conselhos de especialistas

Controle a rotação do seu corpo para fazer a transição suavemente entre o push-up e a prancha lateral.

Comece em uma posição padrão de push-up.
Faça um push-up e, ao estender os braços, gire o corpo para um lado levantando esse braço em direção ao teto, entrando em uma prancha lateral.
Mantenha a prancha lateral por um momento e depois retorne à posição de push-up.
Faça outro push-up e gire para o lado oposto para a prancha lateral.
Alterne os lados a cada repetição.