4 Socos com Agachamento Lateral
Conselhos de especialistas
Mantenha uma postura forte e estável durante os socos para trabalhar o core e melhorar o equilíbrio.
Passos de Como Fazer
- Fique com os pés na largura dos ombros e mãos em punhos perto do queixo.
- Faça quatro socos diretos à frente, alternando as mãos.
- Após o quarto soco, dê um passo para o lado em uma posição de agachamento.
- Retorne à posição inicial e repita do outro lado.
- Continue alternando os lados pelo número desejado de repetições ou tempo.
Detalhes
Principal
Quadríceps15%
Posteriores15%
Panturrilhas10%
Glúteos15%
Abs15%
Ombros15%
Peito15%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Cardio
