Agachamento com Elevação de Perna

Conselhos de especialistas

Garanta a forma correta de agachamento mantendo o peito erguido e os joelhos atrás dos dedos dos pés para evitar lesões e envolver efetivamente os glúteos.

Passos de Como Fazer

Fique com os pés na largura dos ombros.
Agache, mantendo o peso nos calcanhares.
Ao se levantar do agachamento, levante uma perna para o lado, mantendo-a reta.
Abaixe a perna e agache novamente antes de repetir o levantamento da perna do outro lado.
Continue alternando os levantamentos de perna após cada agachamento pelo número desejado de repetições.