Elevação Alternada de Pernas Deitado
Conselhos de especialistas
Mantenha a parte inferior das costas pressionada no chão para evitar tensão e garantir que seus músculos abdominais façam o trabalho.
Passos de Como Fazer
- Deite-se de costas com as pernas estendidas e as mãos sob os glúteos para apoio.
- Levante uma perna do chão a um ângulo de 90 graus, mantendo-a reta.
- Abaixe-a lentamente sem tocar no chão.
- Repita com a outra perna, alternando cada vez.
Detalhes
Principal
Abs70%
Quadríceps30%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
