Abdominal Sentar e Levantar

Conselhos de especialistas

Use o impulso do abdominal para ajudar a levantar, mas concentre-se em usar a força do seu core para iniciar o movimento.

Comece em uma posição sentada no chão com os joelhos dobrados e os pés apoiados.
Faça um abdominal envolvendo o core e levantando o tronco em direção às coxas.
Use o impulso para levantar-se até ficar em pé.
Inverta o movimento, abaixando lentamente de volta para a posição sentada.
Repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Abs90%

Secundário

Quadríceps10%

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Força