Bicicleta Aérea com Shuffle

Conselhos de especialistas

Mantenha um ritmo acelerado e mantenha seu core engajado durante todo o exercício para maximizar os benefícios aeróbicos e a estabilidade.

Comece em pé com os pés na largura dos ombros.
Comece levantando o joelho direito em direção ao peito enquanto torce o cotovelo esquerdo para encontrá-lo.
Troque rapidamente para levantar o joelho esquerdo em direção ao peito enquanto torce o cotovelo direito para encontrá-lo.
Continue alternando os lados em um movimento rápido e contínuo, como se estivesse pedalando uma bicicleta no ar.
Mantenha os movimentos controlados e uma postura ereta durante todo o exercício.