Alongamento Livro Aberto
Conselhos de especialistas
Certifique-se de manter os joelhos alinhados e mover apenas a parte superior do corpo para maximizar os benefícios da mobilidade da coluna torácica.
Passos de Como Fazer
- Deite-se de lado com os joelhos dobrados e alinhados.
- Estique os braços na frente de você, palmas juntas.
- Levante o braço superior e abra o peito enquanto gira a parte superior do corpo, tentando colocar o ombro superior no chão.
- Mantenha os olhos na mão que está se movendo para encorajar a rotação completa.
- Mantenha o alongamento por alguns segundos e retorne à posição inicial.
- Repita pelo número desejado de repetições antes de mudar de lado.
Detalhes
Principal
Ombros33%
Abs33%
Peito34%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Alongamento
