Torção Sentado (com braço estendido)
Conselhos de especialistas
Mantenha a coluna ereta e os abdominais contraídos durante todo o movimento para maximizar a ativação oblíqua e proteger a parte inferior das costas.
Passos de Como Fazer
- Sente-se no chão com as pernas estendidas à sua frente.
- Estenda os braços para os lados, na altura dos ombros.
- Gire o torso para a direita, mantendo os braços alinhados com os ombros.
- Volte ao centro e depois gire para a esquerda.
- Repita pelo número desejado de repetições, alternando os lados.
Detalhes
Principal
Abs100%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
