Abdominal Lateral em Pé
Conselhos de especialistas
Mantenha o seu core engajado durante o exercício para proteger a sua lombar e potencializar o efeito do crunch.
Passos de Como Fazer
- Fique em pé com os pés na largura dos ombros e as mãos atrás da cabeça.
- Levante o joelho direito em direção ao cotovelo direito, ao mesmo tempo que traz o cotovelo para baixo em direção ao joelho.
- Retorne à posição inicial e repita do lado esquerdo.
- Alterne os lados pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Glúteos40%
Quadríceps30%
Abs30%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
