Abdominal no Chão com Pés no Banco

Conselhos de especialistas

Evite puxar o pescoço com as mãos; em vez disso, concentre-se em usar os músculos abdominais para levantar o tronco do chão.

Deite-se de costas no chão com os pés elevados em um banco e os joelhos dobrados em um ângulo de 90 graus.
Coloque as mãos levemente atrás da cabeça ou cruzadas sobre o peito.
Engaje os músculos abdominais e levante o tronco em direção aos joelhos, mantendo a parte inferior das costas pressionada no chão.
Pause no topo da contração e, em seguida, abaixe lentamente de volta à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Abs100%

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Força