Levantamento de Joelho Lateral para Frontal

Conselhos de especialistas

Engaje seus músculos abdominais ao levantar o joelho para garantir uma amplitude de movimento total e maximizar o envolvimento do core.

Fique em pé com os pés na largura dos ombros e as mãos nos quadris.
Levante um joelho para o lado e, em seguida, gire o quadril para trazer o joelho para a frente do corpo.
Abaixe a perna de volta para a posição inicial de maneira controlada.
Repita do outro lado e continue alternando pelo número desejado de repetições.