Toque de Dedo com Torção em Posição de Caranguejo

Conselhos de especialistas

Mantenha os quadris elevados durante todo o movimento para engajar completamente os glúteos e o core.

Sente-se no chão com os pés apoiados, joelhos flexionados e mãos atrás de você com os dedos apontando para longe do corpo.
Levante os quadris do chão em uma posição de mesa invertida.
Estenda a mão direita para cima e através do seu corpo para tocar o dedo do pé esquerdo, torcendo o torso enquanto se move.
Retorne à posição inicial e repita com a mão esquerda e o dedo do pé direito.
Alterne os lados pelo número desejado de repetições.