Inclinação Lateral da Bailarina
Conselho de Especialista
Mantenha seus movimentos graciosos e controlados, focando no alongamento e contração dos músculos oblíquos.
Passos de Como Fazer
- Fique em pé com os pés juntos e os braços levantados acima da cabeça, mãos juntas.
- Incline-se para a direita, dobrando na cintura enquanto mantém os braços retos.
- Retorne à posição inicial e repita a inclinação para o lado esquerdo.
- Continue alternando os lados pelo número desejado de repetições.
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Músculos Trabalhados
Inclinação Lateral da Bailarina foca principalmente nos Abdômen, com mecânica de Força usando Peso Corporal. Entender os padrões de ativação muscular ajuda você a focar no engajamento correto e maximizar a eficácia do treino.
Primário
Abdômen100%
Equipamento
Peso Corporal
Tipo de Exercício
Força
Orientação de Séries e Repetições
Iniciante3 x 12-15
Intermediário3 x 10-12
Avançado4 x 8-10
Perguntas Frequentes
Quais músculos o Inclinação Lateral da Bailarina trabalha?
Inclinação Lateral da Bailarina trabalha principalmente os Abdômen. É classificado como um exercício de Força realizado com Peso Corporal.
Quantas séries e repetições devo fazer para Inclinação Lateral da Bailarina?
Para iniciantes, comece com 3 séries de 12-15. Praticantes intermediários podem fazer 3 séries de 10-12. Atletas avançados podem chegar a 4 séries de 8-10. Ajuste com base nos seus objetivos e capacidade de recuperação.
Inclinação Lateral da Bailarina é adequado para iniciantes?
Sim, Inclinação Lateral da Bailarina é classificado como um exercício amigável para iniciantes, sendo um excelente ponto de partida. Foque em dominar a forma correta antes de aumentar a intensidade ou carga.
