Postura do Cachorro de Três Pernas

Conselhos de especialistas

Mantenha os ombros longe das orelhas e distribua uniformemente o peso entre as mãos e o pé de apoio.

Comece em uma posição de cachorro olhando para baixo com as mãos e os pés no chão e os quadris elevados.
Contraia o core e levante uma perna em direção ao teto, mantendo os quadris alinhados com o chão.
Mantenha a posição, mantendo a perna levantada reta e ativa.
Mantenha a perna de apoio reta ou com uma leve flexão, se necessário para conforto.
Segure por várias respirações, depois abaixe a perna de volta à posição inicial.
Repita com a outra perna.