Abdominal Lateral Sentado em Banco Acolchoado
Conselho de Especialista
Concentre-se em contrair seus músculos oblíquos para levantar seu corpo, em vez de usar o impulso ou inclinar excessivamente para o lado.
Passos de Como Fazer
- Sente-se em um banco acolchoado com os pés apoiados no chão e as mãos atrás da cabeça.
- Incline-se para um lado, envolvendo os músculos oblíquos desse lado para fazer uma flexão.
- Volte ao centro e depois incline-se para o lado oposto.
- Alterne os lados pelo número desejado de repetições.
Registre Abdominal Lateral Sentado em Banco Acolchoado no FitAI
Registre suas séries, repetições e pesos automaticamente. Receba recomendações de sobrecarga progressiva e feedback de forma com IA — personalizado para seu histórico de treino.
Músculos Trabalhados
Abdominal Lateral Sentado em Banco Acolchoado foca principalmente nos Abdômen, com mecânica de Força usando Peso Corporal. Entender os padrões de ativação muscular ajuda você a focar no engajamento correto e maximizar a eficácia do treino.
Primário
Abdômen100%
Equipamento
Peso Corporal
Tipo de Exercício
Força
Orientação de Séries e Repetições
Iniciante3 x 12-15
Intermediário3 x 10-12
Avançado4 x 8-10
Perguntas Frequentes
Quais músculos o Abdominal Lateral Sentado em Banco Acolchoado trabalha?
Abdominal Lateral Sentado em Banco Acolchoado trabalha principalmente os Abdômen. É classificado como um exercício de Força realizado com Peso Corporal.
Quantas séries e repetições devo fazer para Abdominal Lateral Sentado em Banco Acolchoado?
Para iniciantes, comece com 3 séries de 12-15. Praticantes intermediários podem fazer 3 séries de 10-12. Atletas avançados podem chegar a 4 séries de 8-10. Ajuste com base nos seus objetivos e capacidade de recuperação.
Abdominal Lateral Sentado em Banco Acolchoado é adequado para iniciantes?
Sim, Abdominal Lateral Sentado em Banco Acolchoado é classificado como um exercício amigável para iniciantes, sendo um excelente ponto de partida. Foque em dominar a forma correta antes de aumentar a intensidade ou carga.
