Caminhada Lateral na Prancha
Conselhos de especialistas
Mantenha o corpo em linha reta da cabeça aos calcanhares e evite afundar os quadris para manter a forma correta e maximizar o engajamento do core.
Passos de Como Fazer
- Comece em uma posição de prancha com as mãos sob os ombros e o corpo em linha reta.
- Dê um passo com a mão direita e o pé direito para o lado simultaneamente.
- Em seguida, dê um passo com a mão esquerda e o pé esquerdo para o lado, voltando à posição de prancha.
- Dê alguns passos em uma direção e depois inverta, movendo para o lado esquerdo.
- Continue pela distância desejada ou pelo número de passos.
Detalhes
Principal
Abs100%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
