Rotação Frontal de Quadril em Pé com Balanço de Braços

Conselhos de especialistas

Concentre-se em manter uma postura forte e envolver o seu core para apoiar a rotação dos quadris e o movimento dos braços.

Fique em pé com os pés na largura dos ombros e os braços estendidos para os lados na altura dos ombros.
Gire os quadris para um lado enquanto balança os braços na direção oposta.
Volte para o centro e depois gire para o outro lado, continuando o movimento dos braços.
Mantenha o movimento fluido e repita pelo número desejado de repetições ou duração.