Toque no Solo

Conselhos de especialistas

Mantenha as costas retas e o peito erguido ao se inclinar para baixo para manter a forma correta e proteger a parte inferior das costas.

Fique em pé com os pés na largura dos ombros.
Agache e estenda a mão direita em direção ao lado de fora do pé esquerdo.
Levante rapidamente e retorne à posição inicial.
Repita o movimento, desta vez estendendo a mão esquerda em direção ao lado de fora do pé direito.
Continue alternando os lados a cada repetição.