Deslizamento de Corpo
Conselhos de especialistas
Certifique-se de que seus movimentos sejam suaves e controlados para evitar movimentos bruscos que possam levar a lesões.
Passos de Como Fazer
- Deite de bruços em uma superfície lisa com os braços estendidos acima da cabeça.
- Contraia os glúteos, quadríceps e abdômen para levantar ligeiramente o corpo do chão.
- Use os braços e pernas para deslizar o corpo para frente e para trás.
- Continue o movimento de deslizamento pelo número desejado de repetições ou tempo.
Detalhes
Principal
Glúteos40%
Quadríceps30%
Abs30%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
