Alongamento com Rotação Sentado
Conselhos de especialistas
Mantenha a coluna longa e evite curvar-se para garantir um alongamento profundo e eficaz dos seus dorsais e oblíquos.
Passos de Como Fazer
- Sente-se no chão com as pernas cruzadas.
- Coloque a mão direita no joelho esquerdo e a mão esquerda atrás de você para apoio.
- Gire suavemente o tronco para a esquerda, mantendo a coluna reta.
- Mantenha o alongamento por 15-30 segundos, depois mude de lado e repita.
Detalhes
Principal
Costas50%
Abs50%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Alongamento
